Midwinter Marathon si svolge il dom 7 feb 2027 a Apeldoorn, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 7 feb 2027
- Partenza
- Apeldoorn 🇳🇱
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Midwinter Marathon è un evento storico annuale di corsa ad Apeldoorn con impegnativi percorsi invernali attraverso boschi e parchi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Midwinter Marathon richiede di sostenere il ritmo di maratona per 42,2 chilometri attraverso boschi e parchi invernali storici.
Resistenza sulla Distanza
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un'ampia resistenza aerobica e resistenza alla fatica muscolare nella fase avanzata della gara.
Adattabilità al Terreno Invernale
Navigare tra parchi e terreni boscosi durante un evento di febbraio richiede una meccanica di passo e stabilità costanti su terreno potenzialmente irregolare o freddo.
È necessaria un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere le riserve di energia durante lo sforzo della maratona di più ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di Midwinter Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 24 ago 2026 – 15 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 16 nov 2026 – 27 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 dic 2026 – 17 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 gen 2027 – 31 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 feb 2027 – 7 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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