Midnight Sun Marathon si svolge il sab 19 giu 2027 a Tromsø, Norvegia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Tromsø 🇳🇴
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 37 settimane per Midnight Sun Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Midnight Sun Marathon è un evento di corsa artico che si tiene a Tromsø, Norvegia, con un percorso panoramico dove i partecipanti corrono sotto la luce diurna continua mentre il sole non tramonta mai.
Cosa richiede questa gara
La Midnight Sun Marathon richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza standard di 42,2 chilometri in un ambiente artico.
Resistenza aerobica
Coprire 42,2 chilometri richiede un motore aerobico ben sviluppato in grado di mantenere il movimento in avanti per diverse ore senza un significativo degrado del ritmo.
Resilienza circadiana
Correre sotto la luce diurna continua a Tromsø durante giugno richiede la gestione dei cicli del sonno e dei ritmi biologici durante ore insolite di esposizione alla luce solare.
La durata di una maratona supera tipicamente le 2,5 ore per la maggior parte dei partecipanti, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Midnight Sun Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 4 ott 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Midnight Sun Marathon?
Midnight Sun Marathon si svolge il sab 19 giu 2027 a Tromsø, Norvegia.
Quanto dura Midnight Sun Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Midnight Sun Marathon?
La Midnight Sun Marathon richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza standard di 42,2 chilometri in un ambiente artico.
A chi è rivolta Midnight Sun Marathon?
Midnight Sun Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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