Mercy Health Glass City Marathon si svolge il dom 25 apr 2027 a Toledo, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 apr 2027
- Partenza
- Toledo 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Mercy Health Glass City Marathon è un percorso pianeggiante, veloce e ad anello singolo che inizia all'Università di Toledo e termina all'interno dello stadio Glass Bowl.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Mercy Health Glass City Marathon richiede il mantenimento di un elevato ritmo di corsa su una distanza standard di 42,2 km su un percorso pianeggiante e veloce. Gli atleti devono gestire l'impatto ripetitivo e mantenere la disciplina del ritmo dalla partenza all'Università di Toledo fino al traguardo all'interno dello stadio Glass Bowl.
Resistenza aerobica
Percorrere 42,2 km richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato, capace di uno sforzo sostenuto per diverse ore.
Disciplina del ritmo
Il profilo pianeggiante e veloce del percorso incoraggia un eccessivo sforzo iniziale, rendendo essenziale un ritmo costante per evitare la fatica nella fase finale della gara.
Resistenza strutturale
Correre una distanza maratona completa richiede un'elevata resistenza all'impatto ripetitivo delle estremità inferiori.
Puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la performance durante la durata prevista di diverse ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Mercy Health Glass City Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 24 ago 2026 – 31 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 mar 2027 – 4 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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