Meia Maratona do Ameal si svolge il dom 27 set 2026 a Ameal, Portogallo. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Ameal 🇵🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 66 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Meia Maratona do Ameal presenta un percorso stradale veloce e certificato con un dislivello minimo, che si tiene a Coimbra, Portogallo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Meia Maratona do Ameal richiede un ritmo sostenuto di soglia e una meccanica di corsa efficiente su una distanza piana e certificata di mezza maratona.
Velocità Aerobica
Poiché il percorso è veloce e presenta solo 66 metri di dislivello positivo su 21,1 chilometri, gli atleti devono mantenere un'elevata e costante produzione aerobica senza un significativo sollievo dalle salite.
Resistenza delle Gambe
Correre continuamente su una superficie stradale asfaltata per la distanza della mezza maratona sottopone le estremità inferiori a uno stress da impatto ripetuto, richiedendo una buona resistenza strutturale.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:50–2:15
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Meia Maratona do Ameal. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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