Meia Maratona de Torres Vedras si svolge il dom 10 gen 2027 a Torres Vedras, Portogallo. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 10 gen 2027
- Partenza
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 14 settimane per Meia Maratona de Torres Vedras
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Meia Maratona de Torres Vedras presenta un percorso che inizia a Praia Formosa a Santa Cruz e termina a ExpoTorres, combinando tratti costieri e il Sizandro Eco Pathway.
Cosa richiede questa gara
La Meia Maratona de Torres Vedras richiede capacità di corsa sostenuta su una distanza standard di mezza maratona di 21,1 km, combinando terreno costiero e sentieri interni a gennaio.
Resistenza Aerobica
Percorrere 21,1 km richiede una notevole resistenza cardiovascolare per mantenere un ritmo di corsa costante da Praia Formosa a ExpoTorres.
Transizione Superficie
La combinazione di tratti costieri e del Sizandro Eco Pathway richiede adattabilità muscolare a superfici di corsa variabili.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 14 settimane alla gara di Meia Maratona de Torres Vedras. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 ott 2026 – 29 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 dic 2026 – 3 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 gen 2027 – 10 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras si svolge il dom 10 gen 2027 a Torres Vedras, Portogallo.
Quanto dura Meia Maratona de Torres Vedras?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Meia Maratona de Torres Vedras?
La Meia Maratona de Torres Vedras richiede capacità di corsa sostenuta su una distanza standard di mezza maratona di 21,1 km, combinando terreno costiero e sentieri interni a gennaio.
A chi è rivolta Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras è aperta a tutti i partecipanti.
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