Meia Maratona de Ovar si svolge il dom 4 ott 2026 a Ovar, Portogallo. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Ovar 🇵🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Conosciuta come una gara su strada veloce e pianeggiante attraverso Ovar, senza quasi variazioni di altitudine, che premia famosamente i finalisti con il Pão de Ló locale.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Meia Maratona de Ovar richiede un ritmo aerobico sostenuto su una distanza di mezza maratona su un percorso stradale notevolmente pianeggiante.
Mantenimento della Velocità
Il profilo veloce e pianeggiante richiede all'atleta di mantenere un ritmo target costante senza il sollievo meccanico di salite o discese.
Resistenza Aerobica
Coprire 21,1 chilometri richiede un output cardiovascolare continuo per un periodo prolungato di corsa ad alta intensità.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Meia Maratona de Ovar. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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