Meia Maratona de Leiria si svolge il dom 18 ott 2026 a Leiria, Portogallo. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Leiria 🇵🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Meia Maratona de Leiria è una gara su strada ufficialmente certificata dalla World Athletics con un panoramico percorso urbano che parte dal Jardim Luís de Camões a Leiria.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Meia Maratona de Leiria richiede una capacità aerobica sostenuta e un ritmo efficiente su una distanza di mezza maratona su un percorso stradale urbano.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza di 21,1 km richiede un motore aerobico ben sviluppato per mantenere un ritmo di corsa costante dall'inizio alla fine.
Efficienza sull'Asfalto
Essendo una gara su strada ufficialmente certificata su un panoramico percorso urbano, l'evento richiede agli atleti di mantenere il ritmo su superfici stradali compatte senza le esigenze tecniche dei sentieri.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Meia Maratona de Leiria. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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