Meia Maratona da Benedita si svolge il dom 13 set 2026 a Benedita, Portogallo. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 13 set 2026
- Partenza
- Benedita 🇵🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Meia Maratona da Benedita presenta un percorso che attraversa il cuore di Benedita e i suoi dintorni naturali, a beneficio del corpo dei vigili del fuoco volontari locale.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Meia Maratona da Benedita richiede agli atleti di mantenere un forte ritmo di mezza maratona su una distanza stradale standard di 21,1 km.
Resistenza aerobica
Coprire 21,1 km interamente a piedi richiede un output cardiovascolare sostenuto e un utilizzo efficiente dell'energia per un periodo prolungato.
Durabilità muscoloscheletrica
L'impatto ripetitivo di una distanza di mezza maratona sottopone a stress significativo gli arti inferiori, richiedendo un'attenta gestione del ritmo e resilienza strutturale.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante uno sforzo di mezza maratona superiore ai 90 minuti.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di Meia Maratona da Benedita. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
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