Megamarsch Weserbergland bei Nacht si svolge il sab 12 giu 2027 a Rinteln, Germania. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 12 giu 2027
- Partenza
- Rinteln 🇩🇪
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 670 m
- Livello
- Aperta a tutti
Camminata notturna: 50 chilometri in 12 ore dalle 18 attraverso boschi e colline lungo il Weser, circa 670 metri di dislivello, partenza e arrivo alla Marktplatz Rinteln.
Cosa richiede questa gara
Questa camminata notturna di 50 chilometri richiede un movimento continuo in avanti attraverso foreste e colline per un massimo di 12 ore. Gli atleti devono gestire uno sforzo prolungato e la privazione del sonno durante uno sforzo notturno.
Durata estesa
Coprire 50 chilometri a piedi richiede un'elevata resistenza muscolare e la capacità di mantenere il passo per molte ore consecutive.
Ritmo notturno
L'inizio alle 18:00 e il proseguimento durante la notte introducono fatica circadiana, richiedendo stretta attenzione alla gestione sostenuta dell'energia e alla concentrazione al buio.
Terreno collinoso
Navigare colline e foreste con 670 metri di dislivello richiede forza resistente nella parte inferiore del corpo e una capacità costante di salire in salita.
Consuma 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante lo sforzo notturno di diverse ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di Megamarsch Weserbergland bei Nacht. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 6 set 2026 – 20 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 mar 2027 – 1 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 mag 2027 – 22 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 mag 2027 – 5 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 giu 2027 – 12 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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