Megamarsch Hamburg si svolge il sab 10 apr 2027 a Hamburg, Germania. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 10 apr 2027
- Partenza
- Hamburg 🇩🇪
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 350 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 27 settimane per Megamarsch Hamburg
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Megamarsch Hamburg è una sfida di camminata di 100 chilometri sul Grüner Ring di Amburgo con un limite di tempo di 24 ore.
Cosa richiede questa gara
Megamarsch Hamburg richiede una locomozione continua in avanti per 100 chilometri entro un rigido limite di tempo di 24 ore, mettendo alla prova sia la resistenza fisica che la resistenza alla privazione del sonno.
Distanza Estrema
Coprire 100 chilometri richiede una durabilità muscolare e scheletrica eccezionale per resistere a ore di impatto continuo e movimento ripetitivo.
Gestione del Limite di Tempo
Il limite di 24 ore richiede un ritmo generale costante e una gestione efficiente delle soste per evitare una decelerazione eccessiva.
Data la durata di ultra-resistenza, probabilmente superiore alle 12 ore, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora insieme a liquidi adeguati per sostenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di Megamarsch Hamburg. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 4 ott 2026 – 16 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 gen 2027 – 27 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 feb 2027 – 20 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 mar 2027 – 3 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 apr 2027 – 10 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg si svolge il sab 10 apr 2027 a Hamburg, Germania.
Quanto dura Megamarsch Hamburg?
Il percorso principale è di 100 km.
Cosa richiede Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg richiede una locomozione continua in avanti per 100 chilometri entro un rigido limite di tempo di 24 ore, mettendo alla prova sia la resistenza fisica che la resistenza alla privazione del sonno.
Quanto dislivello ha Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg ha 350 m di dislivello.
A chi è rivolta Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg è aperta a tutti i partecipanti.
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