Megamarsch Erfurt si svolge il sab 17 lug 2027 a Erfurt, Germania. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 17 lug 2027
- Partenza
- Erfurt 🇩🇪
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 750 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 39 settimane per Megamarsch Erfurt
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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50 chilometri in 12 ore (anche 25 km in 6 ore) dallo Steigerwaldstadion attraverso colline, boschi e campi del Weimarer Land, circa 750 metri di dislivello.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 50 chilometri richiede resistenza sostenuta per dodici ore di movimento continuo attraverso terreno collinare.
Resistenza sostenuta
Coprire 50 chilometri a piedi richiede un alto livello di resistenza cardiovascolare e muscolare per mantenere lo slancio in avanti durante il limite di tempo di dodici ore.
Volume di salita
Attraversare 750 metri di dislivello positivo attraverso le colline del Weimarer Land richiede sufficiente forza nelle gambe e durabilità posturale per gestire ripetuti salite e discese.
Un'assunzione target di 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora supporterà i livelli di energia durante la durata multi-ora prevista.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di Megamarsch Erfurt. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 18 ott 2026 – 24 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 25 apr 2027 – 5 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 6 giu 2027 – 26 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 27 giu 2027 – 10 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 lug 2027 – 17 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt si svolge il sab 17 lug 2027 a Erfurt, Germania.
Quanto dura Megamarsch Erfurt?
Il percorso principale è di 50 km.
Cosa richiede Megamarsch Erfurt?
Questo evento di camminata di 50 chilometri richiede resistenza sostenuta per dodici ore di movimento continuo attraverso terreno collinare.
Quanto dislivello ha Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt ha 750 m di dislivello.
A chi è rivolta Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt è aperta a tutti i partecipanti.
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