Megamarsch Düsseldorf si svolge il sab 3 lug 2027 a Düsseldorf, Germania. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 3 lug 2027
- Partenza
- Düsseldorf 🇩🇪
- Distanza
- 50 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 37 settimane per Megamarsch Düsseldorf
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Düsseldorf und Umgebung.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di marcia di 50 chilometri richiede una resistenza muscolare prolungata e un ritmo rigoroso per completare la distanza entro il limite di 12 ore.
Resistenza Prolungata
Percorrere 50 chilometri richiede il mantenimento del progresso per molte ore, esercitando uno stress continuo sulla parte inferiore del corpo e sul sistema aerobico.
Disciplina del Ritmo
Il limite di tempo di 12 ore per la distanza di 50 chilometri richiede una velocità media costante e una gestione efficiente delle soste.
Data la durata estesa, probabilmente superiore alle cinque ore, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la marcia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Megamarsch Düsseldorf. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 18 ott 2026 – 10 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 apr 2027 – 22 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 23 mag 2027 – 12 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 13 giu 2027 – 26 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 27 giu 2027 – 3 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf si svolge il sab 3 lug 2027 a Düsseldorf, Germania.
Quanto dura Megamarsch Düsseldorf?
Il percorso principale è di 50 km.
Cosa richiede Megamarsch Düsseldorf?
Questo evento di marcia di 50 chilometri richiede una resistenza muscolare prolungata e un ritmo rigoroso per completare la distanza entro il limite di 12 ore.
A chi è rivolta Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf è aperta a tutti i partecipanti.
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