Megamarsch Bremen si svolge il sab 22 mag 2027 a Bremen, Germania. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 22 mag 2027
- Partenza
- Bremen 🇩🇪
- Distanza
- 50 km
- Livello
- Aperta a tutti
50 chilometri in 12 ore (anche 25 km in 6 ore) attraverso Bremen e dintorni.
Cosa richiede questa gara
Questa camminata di 50 km a Bremen richiede resistenza sostenuta in una finestra di completamento di 12 ore.
Resistenza sostenuta
Coprire 50 chilometri richiede movimento continuo in avanti e capacità aerobica mantenuta per molte ore.
Durabilità strutturale
L'alto volume di passi pone un carico ripetitivo sugli arti inferiori, richiedendo un'andatura attenta e resilienza agli impatti.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la durata estesa.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Megamarsch Bremen. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 6 set 2026 – 27 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 feb 2027 – 10 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 apr 2027 – 1 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 2 mag 2027 – 15 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 16 mag 2027 – 22 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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