Marseille-Cassis si svolge il dom 25 ott 2026 a Marseille, Francia. Il percorso principale è di 20 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Marseille 🇫🇷
- Distanza
- 20 km
- Dislivello
- 327 m
- Livello
- Aperta a tutti
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Partendo dall'Orange Vélodrome di Marsiglia, questa leggendaria gara su strada di 20 km porta i corridori attraverso l'impegnativo Col de la Gineste prima di concludersi nel pittoresco porto di Cassis.
Cosa richiede questa gara
La Marseille-Cassis richiede un ritmo sostenuto su una distanza di 20 km, complicata da una significativa salita a metà gara sul Col de la Gineste.
Volume di salita
Gli atleti devono gestire 327 metri di dislivello positivo, concentrati principalmente sull'impegnativo attraversamento del Col de la Gineste.
Capacità di resistenza
La distanza di 20 km richiede una solida condizione aerobica per sostenere lo slancio in avanti oltre le tipiche preparazioni per la mezza maratona.
Gestione della discesa
Dopo la salita al punto più alto, i corridori affrontano la sfida di scendere verso il porto di Cassis senza sovraccaricare i quadricipiti.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
2:00–2:25
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di Marseille-Cassis. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis si svolge il dom 25 ott 2026 a Marseille, Francia.
Quanto dura Marseille-Cassis?
Il percorso principale è di 20 km.
Cosa richiede Marseille-Cassis?
La Marseille-Cassis richiede un ritmo sostenuto su una distanza di 20 km, complicata da una significativa salita a metà gara sul Col de la Gineste.
Quanto dislivello ha Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis ha 327 m di dislivello.
A chi è rivolta Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis è aperta a tutti i partecipanti.
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