Maratona de Salvador si svolge il dom 27 set 2026 a Salvador, Brasile. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Salvador 🇧🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Certificato da World Athletics e con un percorso costiero prevalentemente pianeggiante attraverso Salvador, l'evento offre distanze che vanno da 5 km a una maratona completa.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona de Salvador richiede una resistenza aerobica prolungata per coprire la distanza costiera di 42,2 km su un percorso prevalentemente pianeggiante.
Resistenza Aerobica
Completare la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un motore aerobico profondamente sviluppato, capace di correre continuamente per ore.
Disciplina del Ritmo
Il profilo pianeggiante della costa favorisce un ritmo uniforme, richiedendo agli atleti di mantenere un ritmo costante senza il sollievo di grandi salite o discese.
Durabilità
L'impatto ripetitivo della distanza della maratona esercita uno stress significativo sul sistema muscoloscheletrico, richiedendo una robusta resilienza tissutale.
Data una durata della maratona che tipicamente supera le 2,5 ore per la maggior parte dei corridori, punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Maratona de Salvador. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
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03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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