Maratona da Europa si svolge il dom 25 apr 2027 a Aveiro, Portogallo. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 apr 2027
- Partenza
- Aveiro 🇵🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona d'Europa è una gara su strada pianeggiante e veloce, certificata a livello internazionale, che si tiene ad Aveiro, Portogallo, nota per i suoi percorsi panoramici lungo i canali e la Ria.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona da Europa richiede resistenza alla corsa continua su una distanza standard di 42,2 km su un percorso pianeggiante e veloce ad Aveiro, Portogallo.
Resistenza Aerobica
La distanza di 42,2 km richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta e un ritmo efficiente per diverse ore di corsa continua.
Resistenza Muscoloscheletrica
Il martellamento sull'asfalto per una distanza di maratona completa richiede un'elevata resistenza allo stress da impatto ripetitivo, in particolare negli arti inferiori.
Disciplina del Ritmo
Un profilo del percorso pianeggiante e veloce incoraggia un eccessivo sforzo precoce, rendendo essenziale un rigoroso controllo del ritmo per finire forte.
Una durata della maratona superiore a 2,5 ore richiede un apporto costante di carboidrati esogeni da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno e ritardare l'affaticamento.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Maratona da Europa. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 24 ago 2026 – 31 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 mar 2027 – 4 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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