Maraton Rzeźnika si svolge il gio 27 mag 2027 a Cisna, Polonia. Il percorso principale è di 52 km.
- Data
- gio 27 mag 2027
- Partenza
- Cisna 🇵🇱
- Distanza
- 52 km
- Dislivello
- 2250 m
- Livello
- Aperta a tutti
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Maraton Rzeźnika. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 11 set 2026 – 4 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 mar 2027 – 15 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 16 apr 2027 – 6 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 mag 2027 – 20 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 mag 2027 – 27 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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