Marathon des Hautes Fagnes si svolge il dom 27 giu 2027 a Sourbrodt, Belgio. Il percorso principale è di 42 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Sourbrodt 🇧🇪
- Distanza
- 42 km
- Dislivello
- 605 m
- Livello
- Aperta a tutti
Questa maratona trail, che inizia e finisce presso il birrificio belga Peak Beer a Sourbrodt, porta i corridori attraverso paesaggi selvaggi e diverse torbiere d'alta quota.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona trail richiede una resistenza prolungata su una distanza di 42 chilometri combinata con variazioni di altitudine.
Resistenza alla distanza
La distanza di 42 chilometri richiede una solida base aerobica e resilienza muscolare per mantenere l'economia di corsa ben oltre la seconda metà della gara.
Adattabilità del terreno
Attraversare torbiere d'alta quota e paesaggi selvaggi richiede un ritmo efficiente su superfici irregolari e una costante salita su un dislivello totale di 605 metri.
Gestione termica
Una data di gara a fine giugno in Belgio espone i corridori al potenziale caldo estivo e a condizioni meteorologiche variabili che richiedono una gestione disciplinata di idratazione ed elettroliti.
Una durata superiore a tre o quattro ore richiede un apporto costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere lo sforzo e prevenire l'esaurimento energetico nella parte finale della gara.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Marathon des Hautes Fagnes. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 24 ago 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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