Marathon Beneva de Montréal si svolge il dom 11 ott 2026 a Montreal, Canada. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Montreal 🇨🇦
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 172 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Marathon Beneva de Montréal è l'evento di corsa più importante del Quebec, caratterizzato da un panoramico percorso punto a punto che inizia al Parc Jean-Drapeau e termina al Parc Maisonneuve.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona richiede un ritmo sostenuto per 42,2 chilometri su un profilo pianeggiante con soli 172 metri di dislivello. Gli atleti devono gestire la fatica muscolare e l'apporto nutrizionale per una durata prolungata.
Resistenza aerobica
La distanza di 42,2 chilometri richiede un elevato livello di efficienza cardiovascolare e la capacità di mantenere un movimento continuo in avanti per ore.
Resistenza muscolare
Correre per diverse ore sull'asfalto genera forze d'impatto ripetitive che richiedono una robusta forza del tessuto connettivo e resilienza strutturale, in particolare nelle fasi finali.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora utilizzando gel, caramelle gommose o bevande sportive per mantenere la disponibilità di glicogeno per tutta la durata della gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Marathon Beneva de Montréal. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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