LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz si svolge il sab 24 apr 2027 a Ebermannstadt, Germania. Il percorso principale è di 66 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distanza
- 66 km
- Dislivello
- 2760 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz è una pittoresca gara di trail running attraverso la catena montuosa della Franconia, con formazioni rocciose, singletrack tecnici e numerose salite su scale che partono da Ebermannstadt.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz richiede un'elevata capacità aerobica e una resistenza muscolare prolungata su 66 chilometri di terreno collinare con 2760 metri di dislivello.
Volume di salita
Il percorso accumula 2760 metri di dislivello positivo su 66 chilometri, richiedendo una locomozione continua in salita e meccaniche di arrampicata resilienti.
Agilità sui piedi
Caratterizzata da formazioni rocciose, singletrack tecnici e salite su scale, il percorso richiede agilità e un appoggio preciso per mantenere l'efficienza.
Resistenza muscolare
Navigare numerose discese e tratti di scale su una distanza da ultramaratona impone un elevato carico eccentrico sugli arti inferiori, richiedendo una specifica resistenza alla forza.
Data la durata prolungata di un'ultramaratona di molte ore, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 23 ago 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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