Los Angeles Marathon si svolge il dom 7 mar 2027 a Los Angeles, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 7 mar 2027
- Partenza
- Los Angeles 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 287 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Los Angeles ASICS è un'iconica gara punto a punto con un panoramico percorso 'Stadium to the Stars' dal Dodger Stadium a Century City.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Los Angeles richiede il mantenimento di un ritmo di corsa continuo sostenuto su una distanza completa di 42,2 km con moderati cambiamenti di elevazione ondulati.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede un motore aerobico ben sviluppato e una preparazione estensiva per le lunghe corse per gestire la fatica tardiva della gara.
Durabilità all'impatto
Il formato stradale punto a punto richiede resilienza strutturale negli arti inferiori per gestire forze ripetitive ad alto impatto per diverse ore di corsa continua.
Gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di energia durante una durata che probabilmente supererà le tre ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:00–4:50
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Los Angeles Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 24 ago 2026 – 13 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 dic 2026 – 24 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 gen 2027 – 14 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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