Lichtenstein Trail – Halbmarathon si svolge il sab 8 mag 2027 a Lichtenstein-Unterhausen, Germania. Il percorso principale è di 22 km.
- Data
- sab 8 mag 2027
- Partenza
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distanza
- 22 km
- Dislivello
- 900 m
- Livello
- Aperta a tutti
The Lichtenstein Trail Half Marathon is a 22 km trail race with 900 m of elevation gain on trails around Lichtenstein Castle in the Swabian Alb.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 34 settimane alla gara di Lichtenstein Trail – Halbmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base22 settimane · 13 set 2026 – 13 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 mar 2027 – 17 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 apr 2027 – 1 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 mag 2027 – 8 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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