Lichtenstein Trail – Halbmarathon si svolge il sab 8 mag 2027 a Lichtenstein-Unterhausen, Germania. Il percorso principale è di 22 km.
- Data
- sab 8 mag 2027
- Partenza
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distanza
- 22 km
- Dislivello
- 900 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 28 settimane per Lichtenstein Trail – Halbmarathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Mezza Maratona Lichtenstein Trail è una gara di trail di 22 km con 900 m di dislivello su sentieri intorno al Castello di Lichtenstein nell'Altopiano Svevo.
Cosa richiede questa gara
La Mezza Maratona Lichtenstein Trail richiede potenza di arrampicata sostenuta e discesa tecnica su un percorso di 22 km con 900 metri di dislivello.
Volume di salita
Navigare 900 metri di dislivello su una distanza di 22 km richiede una forte capacità di corsa in salita e resistenza muscolare negli arti inferiori.
Resistenza del sentiero
Il profilo fuoristrada intorno al Castello di Lichtenstein richiede stabilità della caviglia e coordinazione per gestire le varie superfici del sentiero per tutta la distanza della mezza maratona.
Una durata di gara probabilmente superiore alle due ore per la maggior parte dei partecipanti richiede un apporto di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per sostenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Lichtenstein Trail – Halbmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 25 ott 2026 – 13 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 mar 2027 – 17 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 apr 2027 – 1 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 mag 2027 – 8 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon si svolge il sab 8 mag 2027 a Lichtenstein-Unterhausen, Germania.
Quanto dura Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Il percorso principale è di 22 km.
Cosa richiede Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
La Mezza Maratona Lichtenstein Trail richiede potenza di arrampicata sostenuta e discesa tecnica su un percorso di 22 km con 900 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon ha 900 m di dislivello.
A chi è rivolta Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon è aperta a tutti i partecipanti.
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