Lantau 2 Peaks si svolge il dom 4 ott 2026 a Tung Chung, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 25 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Tung Chung 🇭🇰
- Distanza
- 25 km
- Livello
- Aperta a tutti
Lantau 2 Peaks è una sfida estrema di corsa in trail di montagna a Hong Kong che porta i corridori attraverso le cime iconiche dell'isola, tra cui Lantau Peak e Sunset Peak.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Lantau 2 Peaks richiede il mantenimento di corsa tecnica in montagna su terreno d'alta quota per una distanza di 25 km. Gli atleti devono gestire il carico muscolare prolungato su salite e discese ripide.
Arrampicata in montagna
Attraversare le cime iconiche dell'isola, tra cui Lantau Peak e Sunset Peak, richiede una notevole capacità di arrampicata verticale e forza eccentrica delle gambe per le discese ripide.
Resistenza tecnica
L'ambiente estremo del trail di montagna richiede una robusta stabilità della caviglia e concentrazione per navigare in sicurezza su terreno accidentato per la distanza di 25 km.
Una corsa estrema di trail di montagna di 25 km supererà probabilmente le 2,5 ore per la maggior parte dei partecipanti, richiedendo un'assunzione di carboidrati target da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Lantau 2 Peaks. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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