Kustmarathon Zeeland si svolge il sab 3 ott 2026 a Burgh-Haamstede, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Burgh-Haamstede 🇳🇱
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 30 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Kustmarathon Zeeland è un evento di corsa impegnativo con un percorso parzialmente sterrato lungo la costa dello Zelanda attraverso boschi, dighe, spiagge e dune.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Kustmarathon Zeeland richiede una resistenza prolungata su una distanza di maratona completa, unita alla navigazione su un terreno costiero vario e imprevedibile. Gli atleti devono mantenere la disciplina del ritmo attraverso sabbia, dune e sentieri sterrati, gestendo al contempo un elevato dispendio energetico per diverse ore.
Resistenza alla distanza
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede una preparazione aerobica approfondita e resilienza strutturale per sostenere il movimento in avanti per una durata prolungata.
Adattabilità del terreno
Il percorso presenta tratti sterrati, boschi, dighe, spiagge e dune, che richiedono una specifica durabilità di caviglie e gambe per affrontare superfici morbide e irregolari.
Uno sforzo di durata maratona richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora, iniziata all'inizio della gara per sostenere i livelli di energia e prevenire l'esaurimento nella fase finale.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Kustmarathon Zeeland. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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