Knee Knackering North Shore Trail Run si svolge il sab 10 lug 2027 a West Vancouver, Canada. Il percorso principale è di 48.3 km.
- Data
- sab 10 lug 2027
- Partenza
- West Vancouver 🇨🇦
- Distanza
- 48.3 km
- Dislivello
- 2438 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Knee Knackering North Shore Trail Run è un'impegnativa ultramaratona di 30 miglia lungo il Baden-Powell Centennial Trail da Horseshoe Bay a Deep Cove nella Columbia Britannica.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Knee Knackering North Shore Trail Run richiede di sostenere lo slancio in avanti su 48,3 chilometri di terreno accidentato con 2438 metri di dislivello.
Salita e Discesa
Accumulare 2438 metri di dislivello su una distanza di 48,3 chilometri richiede un'eccezionale resistenza muscolare e resilienza strutturale sia nelle fasi di salita che di discesa.
Resistenza sul Sentiero
Navigare un percorso continuo di ultramaratona di 30 miglia richiede disciplina nel ritmo per gestire la fatica durante una durata prolungata di locomozione continua fuori strada.
Data la lunga durata di questa ultramaratona, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Knee Knackering North Shore Trail Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 23 ago 2026 – 17 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 apr 2027 – 29 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 mag 2027 – 19 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 20 giu 2027 – 3 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 lug 2027 – 10 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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