Key West Half Marathon si svolge il dom 17 gen 2027 a Key West, Stati Uniti. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 17 gen 2027
- Partenza
- Key West 🇺🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Key West Half Marathon presenta un panoramico percorso di 13,1 miglia che si snoda attraverso lo storico centro storico e lungo il lungomare di Key West, Florida.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Key West Half Marathon richiede un'uscita aerobica sostenuta su una distanza standard di 21,1 chilometri su un percorso costiero pianeggiante.
Resistenza Aerobica
Completare la distanza di 21,1 chilometri richiede una capacità cardiovascolare sostenuta e un controllo del ritmo durante tutta la mezza maratona.
Costanza nel Ritmo
Navigare attraverso lo storico centro storico e le zone del lungomare richiede una distribuzione uniforme dello sforzo per prevenire l'affaticamento precoce.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di energia durante la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 21 settimane alla gara di Key West Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base9 settimane · 24 ago 2026 – 25 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 26 ott 2026 – 6 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 dic 2026 – 27 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 dic 2026 – 10 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 gen 2027 – 17 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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