Kaiserkrone Panoramatrail si svolge il sab 26 giu 2027 a Scheffau am Wilden Kaiser, Austria. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- sab 26 giu 2027
- Partenza
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distanza
- 30 km
- Dislivello
- 1500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 35 settimane per Kaiserkrone Panoramatrail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Kaiserkrone Panorama è una competizione di trail running di 30 km con 1.500 m di dislivello, con partenza e arrivo a Scheffau am Wilden Kaiser come parte del Kaiserkrone Trail.
Cosa richiede questa gara
Il Kaiserkrone Panoramatrail richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e gestione tecnica delle discese su un percorso montano di 30 km con 1.500 metri di dislivello.
Capacità di Scalata
Il percorso accumula 1.500 metri di dislivello positivo su 30 chilometri, richiedendo costante forza in salita e disciplina di ritmo nelle ascese prolungate.
Resistenza in Discesa
Navigare 1.500 metri di dislivello su una distanza da trail running sottopone a un carico eccentrico significativo i quadricipiti e i muscoli stabilizzatori.
Durata Prolungata
Completare una corsa su sentiero di 30 km con questo profilo verticale richiede strategie di ritmo progettate per uno sforzo di resistenza di più ore.
Dato che la durata supererà le due ore e mezza, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Kaiserkrone Panoramatrail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 25 ott 2026 – 3 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 4 apr 2027 – 15 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 16 mag 2027 – 5 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 6 giu 2027 – 19 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 20 giu 2027 – 26 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail si svolge il sab 26 giu 2027 a Scheffau am Wilden Kaiser, Austria.
Quanto dura Kaiserkrone Panoramatrail?
Il percorso principale è di 30 km.
Cosa richiede Kaiserkrone Panoramatrail?
Il Kaiserkrone Panoramatrail richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e gestione tecnica delle discese su un percorso montano di 30 km con 1.500 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail ha 1500 m di dislivello.
A chi è rivolta Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail è aperta a tutti i partecipanti.
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