Julsø Ultra si svolge il sab 24 apr 2027 a Silkeborg, Danimarca. Il percorso principale è di 60 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Silkeborg 🇩🇰
- Distanza
- 60 km
- Dislivello
- 1700 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Julsø Ultra
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Julsø Ultra è un classico evento danese di trail running primaverile che porta i corridori attraverso i panoramici e collinari boschi di Silkeborg intorno al lago Julsø.
Cosa richiede questa gara
Julsø Ultra richiede di sostenere il movimento in avanti su 60 km di sentieri collinari con 1700 metri di dislivello.
Capacità di arrampicata continua
L'accumulo di 1700 metri di dislivello su una distanza di 60 km richiede resistenza muscolare sostenuta e un ritmo efficiente su salite continue.
Durabilità del sentiero
Navigare su sentieri forestali panoramici e collinari per un evento di ultra-distanza impone un elevato carico ripetitivo sugli arti inferiori e richiede stabilità su terreno irregolare.
È richiesta un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata di diverse ore di una gara di trail di 60 km.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Julsø Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 4 ott 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Julsø Ultra?
Julsø Ultra si svolge il sab 24 apr 2027 a Silkeborg, Danimarca.
Quanto dura Julsø Ultra?
Il percorso principale è di 60 km.
Cosa richiede Julsø Ultra?
Julsø Ultra richiede di sostenere il movimento in avanti su 60 km di sentieri collinari con 1700 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Julsø Ultra?
Julsø Ultra ha 1700 m di dislivello.
A chi è rivolta Julsø Ultra?
Julsø Ultra è aperta a tutti i partecipanti.
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