IRONMAN Switzerland Thun si svolge il dom 4 lug 2027 a Thun, Svizzera. Il percorso principale è di 226.3 km.
- Data
- dom 4 lug 2027
- Partenza
- Thun 🇨🇭
- Distanza
- 226.3 km
- Livello
- Aperta a tutti
Vivi IRONMAN Switzerland: una nuotata di 3,8 km nel lago di Thun, una impegnativa pedalata di 180 km attraverso le Alpi svizzere e una corsa di 42,2 km attraverso ponti panoramici.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN Switzerland Thun richiede resistenza fisica e mentale prolungata su una nuotata di 3,8 km, un percorso ciclistico alpino di 180 km e una maratona completa di 42,2 km. Gli atleti devono gestire attentamente i propri sistemi energetici per completare il formato del triathlon a distanza completa.
Nuoto in Acque Libere
La nuotata di 3,8 km nel lago di Thun richiede un'orientazione e un ritmo efficienti fin dall'inizio per preservare le energie per la lunga giornata.
Forza Ciclistica Alpina
La pedalata di 180 km attraverso le Alpi svizzere richiede una robusta capacità di arrampicata e resistenza muscolare per gestire profili di elevazione prolungati in uno sforzo di più ore.
Resistenza alla Maratona
La corsa finale di 42,2 km attraverso ponti panoramici mette alla prova la resistenza strutturale e la capacità di mantenere un passo di corsa costante sotto una profonda fatica cumulativa.
È necessaria un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere la produzione di energia durante la lunga durata di questo evento a distanza completa.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 45 settimane alla gara di IRONMAN Switzerland Thun. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base33 settimane · 24 ago 2026 – 11 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 12 apr 2027 – 23 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 mag 2027 – 13 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 giu 2027 – 27 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 giu 2027 – 4 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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