IRONMAN Portugal-Cascais si svolge il sab 23 ott 2027 a Cascais, Portogallo. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- sab 23 ott 2027
- Partenza
- Cascais 🇵🇹
- Distanza
- 226 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 51 settimane per IRONMAN Portugal-Cascais
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 51 settimane alla gara di IRONMAN Portugal-Cascais. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base39 settimane · 1 nov 2026 – 31 lug 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 ago 2027 – 11 set 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 set 2027 – 2 ott 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 ott 2027 – 16 ott 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 ott 2027 – 23 ott 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais si svolge il sab 23 ott 2027 a Cascais, Portogallo.
Quanto dura IRONMAN Portugal-Cascais?
Il percorso principale è di 226 km.
A chi è rivolta IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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