IRONMAN Florida si svolge il sab 7 nov 2026 a Panama City Beach, Stati Uniti. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Panama City Beach 🇺🇸
- Distanza
- 226 km
- Livello
- Aperta a tutti
Triathlon IRONMAN a distanza completa a Panama City Beach, Florida, noto come un percorso veloce: 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa (226 km totali).
Cosa richiede questa gara
IRONMAN Florida richiede il completamento di un triathlon a distanza completa che copre 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa a Panama City Beach.
Resistenza aerobica
La distanza totale di 226 km richiede un ritmo continuo multisportivo per ore prolungate per sostenere lo sforzo senza affaticamento prematuro.
Disciplina del ritmo
Il passaggio da una frazione ciclistica di 180 km direttamente a una maratona completa di 42,2 km richiede un controllo rigoroso dei livelli di sforzo iniziali per prevenire un cedimento nella parte finale della gara.
Data la lunga durata di un triathlon a distanza completa, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante i segmenti di ciclismo e corsa per mantenere le riserve di glicogeno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di IRONMAN Florida. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 27 set 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?