启东TRITON全球铁人三项赛 si svolge il sab 31 ott 2026 a Qidong, Nantong, Jiangsu, Cina. Il percorso principale è di 110.1 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Distanza
- 110.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Triathlon Qidong TRITON si svolge presso il Qidong Yuanzuosha Tourist Resort, con percorsi di nuoto in acque libere in circuito chiuso, ciclismo costiero e corsa.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo triathlon di media distanza copre un totale di 110,1 chilometri di nuoto in acque libere, ciclismo costiero e discipline di corsa. Gli atleti devono mantenere un ritmo costante e una resistenza multisportiva prolungata per diverse ore.
Posizionamento aerodinamico
Il percorso ciclistico costiero richiede sforzi prolungati in posizione aerodinamica per gestire i potenziali venti lungo la costa.
Ritmo multisportivo
Coprire 110,1 chilometri in tre discipline distinte richiede una rigorosa disciplina fisiologica per evitare un eccessivo sforzo durante i segmenti di nuoto e ciclismo precedenti alla corsa.
Esecuzione della transizione
Il passaggio tra nuoto in acque libere in circuito chiuso, ciclismo e corsa richiede una pratica mirata per mantenere la calma e la stabilità metabolica.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria di questo evento di 110,1 chilometri.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di 启东TRITON全球铁人三项赛. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 23 ago 2026 – 19 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 20 set 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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