IRONMAN Canada-Ottawa si svolge il dom 8 ago 2027 a Ottawa, Canada. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- dom 8 ago 2027
- Partenza
- Ottawa 🇨🇦
- Distanza
- 226 km
- Livello
- Aperta a tutti
Vivi IRONMAN Canada–Ottawa nella capitale della nazione, con una pittoresca nuotata nel fiume, un dinamico percorso ciclistico e un'indimenticabile corsa in centro che termina vicino al Fairmont Château Laurier.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN Canada-Ottawa richiede una resistenza aerobica sostenuta attraverso un triathlon di 226 km che copre una nuotata nel fiume, un percorso ciclistico e una corsa in centro ad agosto.
Resistenza aerobica
La distanza totale di 226 km richiede un progresso continuo attraverso tre discipline per un periodo prolungato.
Resilienza termica
Una data di gara in agosto a Ottawa richiede la gestione dell'idratazione e della temperatura corporea in condizioni estive calde.
Transizione multisport
La natura sequenziale di nuoto, ciclismo e corsa richiede un ritmo efficiente per prevenire l'affaticamento prematuro.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia per tutta la durata dell'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 50 settimane alla gara di IRONMAN Canada-Ottawa. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base38 settimane · 24 ago 2026 – 16 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 mag 2027 – 27 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 giu 2027 – 18 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 lug 2027 – 1 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 ago 2027 – 8 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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