Winterlude Triathlon si svolge il dom 31 gen 2027 a Ottawa, Canada. Il percorso principale è di 19 km.
- Data
- dom 31 gen 2027
- Partenza
- Ottawa 🇨🇦
- Distanza
- 19 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 17 settimane per Winterlude Triathlon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Winterlude Triathlon è il più antico triathlon invernale del mondo, con un pattinaggio di 8 km sul Rideau Canal, una corsa di 5 km e uno sci di fondo di 6 km a Ottawa, Canada.
Cosa richiede questa gara
Il Winterlude Triathlon richiede competenza multidisciplinare nel pattinaggio su ghiaccio, corsa e sci di fondo per una distanza totale di 19 km in condizioni invernali.
Adattabilità Multisport
Gli atleti devono passare rapidamente tra tre diverse modalità di locomozione, richiedendo un efficiente cambio neuromuscolare dal pattinaggio sul ghiaccio del Rideau Canal alla corsa di 5 km e concludendo con lo sci di fondo di 6 km.
Gestione dell'Ambiente Invernale
Svoltasi a Ottawa a gennaio, la gara richiede un'adeguata termoregolazione e gestione dell'attrezzatura su superfici di ghiaccio e neve esposte.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 17 settimane alla gara di Winterlude Triathlon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base5 settimane · 5 ott 2026 – 8 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 9 nov 2026 – 20 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 dic 2026 – 10 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 gen 2027 – 24 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 gen 2027 – 31 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon si svolge il dom 31 gen 2027 a Ottawa, Canada.
Quanto dura Winterlude Triathlon?
Il percorso principale è di 19 km.
Cosa richiede Winterlude Triathlon?
Il Winterlude Triathlon richiede competenza multidisciplinare nel pattinaggio su ghiaccio, corsa e sci di fondo per una distanza totale di 19 km in condizioni invernali.
A chi è rivolta Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon è aperta a tutti i partecipanti.
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