IRONMAN California si svolge il dom 24 ott 2027 a Sacramento, Stati Uniti. Il percorso principale è di 226.2 km.
- Data
- dom 24 ott 2027
- Partenza
- Sacramento 🇺🇸
- Distanza
- 226.2 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 53 settimane per IRONMAN California
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 53 settimane alla gara di IRONMAN California. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base41 settimane · 19 ott 2026 – 1 ago 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 2 ago 2027 – 12 set 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 13 set 2027 – 3 ott 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 ott 2027 – 17 ott 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 ott 2027 – 24 ott 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN California?
IRONMAN California si svolge il dom 24 ott 2027 a Sacramento, Stati Uniti.
Quanto dura IRONMAN California?
Il percorso principale è di 226.2 km.
A chi è rivolta IRONMAN California?
IRONMAN California ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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