IRONMAN 70.3 Sao Paulo si svolge il dom 20 set 2026 a Sao Paulo, Brasile. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- Sao Paulo 🇧🇷
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Aperta a tutti
Gara sul percorso pianeggiante e panoramico di IRONMAN 70.3 São Paulo con nuotata in bacino, percorso ciclistico pianeggiante e corsa vivace.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Sao Paulo richiede un'uscita sostenuta ed equilibrata su un triathlon di 113 km composto da una nuotata in bacino, un percorso ciclistico pianeggiante e una corsa.
Efficienza Aerodinamica
Poiché il catalogo segnala esplicitamente un percorso ciclistico pianeggiante sulla distanza totale di 113 km, mantenere una posizione aerodinamica sostenuta è fondamentale per un ritmo efficiente.
Resistenza Aerobica
Completare le discipline combinate di nuoto, ciclismo e corsa richiede una profonda resistenza cardiovascolare per gestire la durata di più ore.
Aspira da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata di più ore di questo evento di 113 km.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Sao Paulo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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