IRONMAN 70.3 Muskoka si svolge il dom 18 lug 2027 a Huntsville, Canada. Il percorso principale è di 113.1 km.
- Data
- dom 18 lug 2027
- Partenza
- Huntsville 🇨🇦
- Distanza
- 113.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Gareggia nell'IRONMAN 70.3 Muskoka con una splendida nuotata nel Peninsula Lake, un percorso ciclistico collinare attraverso la regione di Muskoka in Ontario e una corsa panoramica lungo sentieri boschivi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Muskoka richiede un output aerobico sostenuto e resilienza multidisciplinare su una distanza di 113,1 km, caratterizzata da una nuotata nel lago, una frazione ciclistica collinare e una corsa su sentiero.
Esecuzione ciclistica collinare
Il percorso presenta un profilo ciclistico collinare attraverso la regione di Muskoka, che richiede un ritmo disciplinato e una produzione di potenza sostenuta per gestire i cambi di elevazione senza compromettere la successiva corsa.
Resistenza nella corsa su sentiero
La corsa si svolge lungo suggestivi sentieri boschivi, richiedendo resistenza articolare e un ritmo stabile per affrontare terreni irregolari dopo aver completato le frazioni di nuoto e ciclismo.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere le riserve di energia durante la durata plurioraria della gara.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 47 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Muskoka. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base35 settimane · 24 ago 2026 – 25 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 26 apr 2027 – 6 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 giu 2027 – 27 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 giu 2027 – 11 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 12 lug 2027 – 18 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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