IRONMAN 70.3 Kenting si svolge il dom 1 nov 2026 a Kenting, Taiwan. Il percorso principale è di 113.1 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Kenting 🇹🇼
- Distanza
- 113.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per IRONMAN 70.3 Kenting
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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IRONMAN 70.3 Kenting presenta una nuotata a Little Bay, un panoramico percorso ciclistico costiero lungo il punto più meridionale di Taiwan e un percorso di corsa piana che attraversa paesaggi urbani locali e paesaggi tropicali.
Cosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Kenting richiede un ritmo sostenuto multisportivo su una distanza di 113,1 km, comprendente una nuotata, un percorso ciclistico costiero e una corsa piana.
Resistenza aerobica
La distanza totale di 113,1 km richiede un output cardiovascolare continuo per diverse ore, richiedendo una base aerobica ben sviluppata per gestire la spesa energetica dalla nuotata fino alla corsa.
Transizione ciclismo-corsa
Affrontare una frazione ciclistica costiera seguita immediatamente da una corsa piana attraverso paesaggi tropicali richiede la resistenza muscolare per passare da una posizione ciclistica sostenuta a meccaniche di corsa in avanti.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria della gara.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Kenting. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting si svolge il dom 1 nov 2026 a Kenting, Taiwan.
Quanto dura IRONMAN 70.3 Kenting?
Il percorso principale è di 113.1 km.
Cosa richiede IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting richiede un ritmo sostenuto multisportivo su una distanza di 113,1 km, comprendente una nuotata, un percorso ciclistico costiero e una corsa piana.
A chi è rivolta IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting è aperta a tutti i partecipanti.
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