IRONMAN 70.3 Kenting si svolge il dom 1 nov 2026 a Kenting, Taiwan. Il percorso principale è di 113.1 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Kenting 🇹🇼
- Distanza
- 113.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
IRONMAN 70.3 Kenting presenta una nuotata a Little Bay, un panoramico percorso ciclistico costiero lungo il punto più meridionale di Taiwan e un percorso di corsa piana che attraversa paesaggi urbani locali e paesaggi tropicali.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Kenting richiede un ritmo sostenuto multisportivo su una distanza di 113,1 km, comprendente una nuotata, un percorso ciclistico costiero e una corsa piana.
Resistenza aerobica
La distanza totale di 113,1 km richiede un output cardiovascolare continuo per diverse ore, richiedendo una base aerobica ben sviluppata per gestire la spesa energetica dalla nuotata fino alla corsa.
Transizione ciclismo-corsa
Affrontare una frazione ciclistica costiera seguita immediatamente da una corsa piana attraverso paesaggi tropicali richiede la resistenza muscolare per passare da una posizione ciclistica sostenuta a meccaniche di corsa in avanti.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria della gara.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Kenting. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 24 ago 2026 – 20 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 21 set 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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