IRONMAN 70.3 Florianopolis si svolge il dom 18 ott 2026 a Florianopolis, Brasile. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Florianopolis 🇧🇷
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Aperta a tutti
Gara il panoramico percorso IRONMAN 70.3 Florianópolis con nuotata in oceano, percorso ciclistico ondulato e corsa costiera.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Florianopolis richiede una resistenza sostenuta attraverso tre discipline consecutive su una distanza totale di 113 km nella costa del Brasile.
Ritmo multisportivo
Gli atleti devono gestire attentamente la spesa energetica durante una nuotata in oceano, un percorso ciclistico ondulato e una corsa costiera senza esaurire le riserve di glicogeno troppo presto.
Resistenza aerobica
La distanza totale di 113 km richiede un output cardiovascolare continuo per diverse ore, richiedendo un'elevata capacità aerobica e un ritmo efficiente.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia per tutta la durata della gara.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Florianopolis. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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