Iron Legs 50 Mile si svolge il sab 7 ago 2027 a Bragg Creek, Alberta, Canada. Il percorso principale è di 80.5 km.
- Data
- sab 7 ago 2027
- Partenza
- Bragg Creek, Alberta 🇨🇦
- Distanza
- 80.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 46 settimane per Iron Legs 50 Mile
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Iron Legs 50 Mile Mountain Race is a rugged mountain trail race in the Canadian Rockies, with a course of about 51 miles and more than 3,700 m of elevation gain.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Iron Legs 50 Mile. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 20 set 2026 – 15 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 16 mag 2027 – 26 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 giu 2027 – 17 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 lug 2027 – 31 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 ago 2027 – 7 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile si svolge il sab 7 ago 2027 a Bragg Creek, Alberta, Canada.
Quanto dura Iron Legs 50 Mile?
Il percorso principale è di 80.5 km.
A chi è rivolta Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile è aperta a tutti i partecipanti.
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