Innsbruck Alpine Trailrun Festival si svolge il mer 5 mag 2027 a Innsbruck, Austria. Il percorso principale è di 112.6 km.
- Data
- mer 5 mag 2027
- Partenza
- Innsbruck 🇦🇹
- Distanza
- 112.6 km
- Dislivello
- 5500 m
- Livello
- Aperta a tutti
L'Innsbruck Alpine Trailrun Festival è un importante evento di trail running di più giorni che offre percorsi diversi, dalle brevi gare di trail alle impegnative distanze ultra attraverso il paesaggio alpino circostante Innsbruck.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'Innsbruck Alpine Trailrun Festival ultra di 112,6 km richiede resistenza sostenuta per più ore e arrampicata continua su 5500 metri di dislivello alpino. Gli atleti devono gestire l'affaticamento muscolare intenso e il ritmo su un percorso di montagna eccezionalmente lungo.
Volume di arrampicata estremo
Accumulare 5500 metri di dislivello positivo su una distanza ultra di 112,6 km richiede un'immensa forza nella parte inferiore del corpo e un movimento efficiente su salite ripide.
Resistenza ultra estesa
Percorrere 112,6 km in un ambiente alpino richiede una profonda capacità aerobica e una rigorosa resistenza strutturale per sopportare molte ore consecutive di impatto e movimento in avanti.
Regolazione della temperatura alpina
Correre attraverso il paesaggio alpino circostante Innsbruck all'inizio di maggio espone gli atleti a condizioni meteorologiche di montagna variabili e a condizioni primaverili fresche che richiedono stratificazione strategica e gestione termica.
Data una durata ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora insieme a un'adeguata assunzione di liquidi per sostenere la performance sulla distanza ultra.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Innsbruck Alpine Trailrun Festival. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 20 ago 2026 – 10 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 feb 2027 – 24 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 mar 2027 – 14 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 apr 2027 – 28 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 apr 2027 – 5 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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