INDOMIT Bombinhas Trail Marathon si svolge il ven 16 ott 2026 a Bombinhas, Brasile. Il percorso principale è di 42 km.
- Data
- ven 16 ott 2026
- Partenza
- Bombinhas 🇧🇷
- Distanza
- 42 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Indomit Bombinhas è una delle classiche gare di trail running del Brasile, che attraversa splendidi paesaggi della città di Bombinhas in Santa Catarina, tra spiagge, sentieri e coste rocciose.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona trail di 42 km richiede resistenza prolungata su terreni costieri vari, tra cui spiagge, sentieri singoli e coste rocciose.
Resistenza alla distanza
Completare una distanza completa di 42 km richiede una profonda resistenza aerobica e resilienza strutturale per sostenere il movimento in avanti per ore di corsa continua.
Versatilità del terreno
Il passaggio dalla sabbia delle spiagge ai sentieri singoli sterrati e alle coste rocciose richiede agilità tecnica e frequenti aggiustamenti della falcata e dell'equilibrio.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante una maratona trail che supererà le due ore e mezza per quasi tutti i partecipanti.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di INDOMIT Bombinhas Trail Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 22 ago 2026 – 4 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 5 set 2026 – 25 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 26 set 2026 – 9 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 10 ott 2026 – 16 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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