IJsselloop si svolge il dom 11 apr 2027 a Deventer, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 15 km.
- Data
- dom 11 apr 2027
- Partenza
- Deventer 🇳🇱
- Distanza
- 15 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'IJsselloop è un popolare evento annuale di corsa a Deventer con un percorso panoramico lungo il fiume IJssel e le sue pianure alluvionali.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'IJsselloop richiede uno sforzo di corsa sostenuto e costante su una distanza di 15 km lungo il fiume IJssel e le sue pianure alluvionali.
Resistenza aerobica
Percorrere 15 km richiede una base aerobica ben sviluppata, capace di sostenere un ritmo di corsa continuo ben oltre le distanze standard di 10 km.
Disciplina del ritmo
La distanza intermedia richiede un ritmo iniziale controllato per prevenire l'affaticamento prematuro prima di raggiungere gli ultimi chilometri del percorso fluviale e alluvionale.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:15–1:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di IJsselloop. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 24 ago 2026 – 17 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 gen 2027 – 28 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 mar 2027 – 21 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 mar 2027 – 4 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 apr 2027 – 11 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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