ICAN Triathlon Gandia si svolge il sab 17 ott 2026 a Gandia, Spagna. Il percorso principale è di 226.3 km.
- Data
- sab 17 ott 2026
- Partenza
- Gandia 🇪🇸
- Distanza
- 226.3 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'ICAN Triathlon Gandia presenta un percorso pianeggiante di triathlon di lunga e media distanza con una nuotata nel porto di Gandia e una corsa lungo la passeggiata del lungomare mediterraneo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'ICAN Triathlon Gandia richiede una resistenza aerobica sostenuta su un percorso di triathlon a lunga distanza di 226,3 km su un tracciato pianeggiante.
Resistenza Aerobica
La distanza totale di 226,3 km richiede un progresso continuo in avanti e stabilità metabolica per una durata prolungata.
Disciplina del Ritmo
Un profilo pianeggiante elimina le principali variazioni di potenza dovute al terreno, richiedendo una rigorosa aderenza alla potenza target per preservare le gambe per la corsa.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo durante la lunga durata di un triathlon di lunga distanza.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di ICAN Triathlon Gandia. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 6 set 2026 – 26 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 27 set 2026 – 10 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 11 ott 2026 – 17 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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