Houston Marathon si svolge il dom 17 gen 2027 a Houston, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 17 gen 2027
- Partenza
- Houston 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 15 settimane per Houston Marathon
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La Chevron Houston Marathon è una gara stradale invernale di primo piano con un percorso veloce e pianeggiante attraverso il centro di Houston.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Houston richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta su una distanza stradale standard di 42,2 km su un percorso veloce e pianeggiante.
Resistenza aerobica
La distanza di 42,2 km richiede il mantenimento di una produzione aerobica costante per diverse ore senza un significativo sollievo dai cambi di elevazione.
Disciplina del ritmo
Una struttura del percorso veloce e pianeggiante incoraggia un ritmo iniziale eccessivo, richiedendo una rigorosa aderenza agli split target per prevenire l'affaticamento nella fase finale della gara.
Gestione termica invernale
La data di gennaio in una località del sud degli Stati Uniti presenta tipicamente condizioni invernali moderate, che richiedono una termoregolazione equilibrata durante uno sforzo prolungato.
È richiesta un'assunzione target di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere la produzione di energia durante la durata plurioraria della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 15 settimane alla gara di Houston Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 26 ott 2026 – 6 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 dic 2026 – 27 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 dic 2026 – 10 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 gen 2027 – 17 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Houston Marathon?
Houston Marathon si svolge il dom 17 gen 2027 a Houston, Stati Uniti.
Quanto dura Houston Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Houston Marathon?
La Maratona di Houston richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta su una distanza stradale standard di 42,2 km su un percorso veloce e pianeggiante.
A chi è rivolta Houston Marathon?
Houston Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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