Holmenkollstafetten si svolge il sab 8 mag 2027 a Oslo, Norvegia. Il percorso principale è di 18.1 km.
- Data
- sab 8 mag 2027
- Partenza
- Oslo 🇳🇴
- Distanza
- 18.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Holmenkollstafetten è la più grande gara di staffetta della Norvegia, con 15 tappe che coprono una distanza totale di 18,14 km attraverso le strade di Oslo, con partenza e arrivo al Bislett Stadium.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Holmenkollstafetten richiede un ritmo efficiente e capacità anaerobica in un formato di staffetta breve e orientato al team che copre 18,1 km attraverso Oslo.
Velocità su Breve Distanza
Poiché il percorso totale è di soli 18,14 km divisi in 15 frazioni di staffetta, gli atleti devono correre ad alte intensità tipiche degli eventi di mezzofondo più brevi.
Preparazione per i Passaggi di Staffetta
La struttura a più frazioni che richiede partenze e arrivi al Bislett Stadium pone una forte enfasi sull'esecuzione efficace dei riscaldamenti e dei passaggi.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:30–1:50
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Holmenkollstafetten. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 23 ago 2026 – 13 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 mar 2027 – 17 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 apr 2027 – 1 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 mag 2027 – 8 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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