High Lonesome 100 si svolge il ven 16 lug 2027 a Nathrop, Stati Uniti. Il percorso principale è di 160.9 km.
- Data
- ven 16 lug 2027
- Partenza
- Nathrop 🇺🇸
- Distanza
- 160.9 km
- Dislivello
- 7163 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 41 settimane per High Lonesome 100
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'High Lonesome 100 è una gara di resistenza in montagna ad alta quota che attraversa singletrack nella Sawatch Range delle Montagne Rocciose del Colorado.
Cosa richiede questa gara
L'High Lonesome 100 richiede una resistenza implacabile e abilità tecniche di arrampicata per coprire 160,9 chilometri con 7163 metri di dislivello positivo in alta quota.
Volume di Arrampicata Estremo
Accumulare 7163 metri di dislivello verticale su una ultra-distanza di 160,9 chilometri richiede una resistenza muscolare prolungata e meccaniche di salita efficienti su terreni ripidi.
Resilienza ad Alta Quota
Attraversare la Sawatch Range nelle Montagne Rocciose del Colorado espone gli atleti a elevazioni significative, richiedendo una forte capacità cardiovascolare e un ritmo efficace per gestire l'indebitamento di ossigeno.
Durata Estesa
Una corsa su sentiero continua di questa portata richiede una robusta tolleranza muscolo-scheletrica per resistere a impatti ripetitivi e gestire la fatica per molte ore di movimento.
Data la durata di diverse ore di una gara di montagna di 160,9 chilometri, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di High Lonesome 100. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 3 ott 2026 – 23 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 24 apr 2027 – 4 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 5 giu 2027 – 25 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 26 giu 2027 – 9 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 10 lug 2027 – 16 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge High Lonesome 100?
High Lonesome 100 si svolge il ven 16 lug 2027 a Nathrop, Stati Uniti.
Quanto dura High Lonesome 100?
Il percorso principale è di 160.9 km.
Cosa richiede High Lonesome 100?
L'High Lonesome 100 richiede una resistenza implacabile e abilità tecniche di arrampicata per coprire 160,9 chilometri con 7163 metri di dislivello positivo in alta quota.
Quanto dislivello ha High Lonesome 100?
High Lonesome 100 ha 7163 m di dislivello.
A chi è rivolta High Lonesome 100?
High Lonesome 100 è aperta a tutti i partecipanti.
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