Hardrock 100 si svolge il ven 9 lug 2027 a Silverton, Stati Uniti. Il percorso principale è di 163.8 km.
- Data
- ven 9 lug 2027
- Partenza
- Silverton 🇺🇸
- Distanza
- 163.8 km
- Dislivello
- 10.192 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Hardrock 100 è un'estenuante ultramaratona di montagna di 100 miglia con oltre 33.000 piedi di salita attraverso la aspra San Juan Range del Colorado.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Hardrock 100 richiede una capacità di arrampicata sostenuta e una durabilità muscolare estrema per completare 163,8 chilometri e 10.192 metri di dislivello positivo su terreno montuoso.
Volume di arrampicata
Accumulare 10.192 metri di dislivello positivo su una distanza di 163,8 chilometri richiede una capacità continua di salita e discesa verticale in terreno montuoso d'alta quota.
Durabilità muscolare
Percorrere un ultramaratona di montagna di 100 miglia richiede una profonda resistenza alla fatica muscolare eccentrica causata da discese ripide e un tempo prolungato in piedi.
Ritmo prolungato
L'enorme distanza e il profilo altimetrico richiedono una rigorosa gestione dell'energia per sostenere il movimento in avanti attraverso uno sforzo montano di molte ore.
Una gara di questa durata richiede un apporto continuo di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere lo sforzo e prevenire una grave deplezione del glicogeno.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Hardrock 100. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 22 ago 2026 – 16 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 apr 2027 – 28 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mag 2027 – 18 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 giu 2027 – 2 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 lug 2027 – 9 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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