杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) si svolge il dom 1 nov 2026 a Hangzhou, Cina. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Hangzhou 🇨🇳
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 131 m
- Livello
- Aperta a tutti
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Maratona panoramica lungo il Lago dell'Ovest e il fiume Qiantang, che attira 32.000 corridori da 50 paesi. — 42,195 / 21,1 / 7 / 4,5 km · partenza 07:00
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Hangzhou richiede una resistenza aerobica sostenuta e disciplina di ritmo su una distanza completa di 42,2 chilometri su un profilo quasi pianeggiante.
Resistenza Aerobica
La distanza standard della maratona di 42,2 chilometri richiede un'elevata capacità mitocondriale e una forte ossidazione dei grassi per mantenere lo slancio in avanti per diverse ore.
Disciplina di Ritmo
Il dislivello minimo di 131 metri elimina una significativa resistenza in salita, ponendo il peso della fatica interamente sulla resistenza muscolare e su un ritmo costante.
Una durata di corsa sostenuta di oltre due ore e mezza richiede un'assunzione costante di carboidrati esogeni da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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Domande frequenti
Quando si svolge 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) si svolge il dom 1 nov 2026 a Hangzhou, Cina.
Quanto dura 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
La Maratona di Hangzhou richiede una resistenza aerobica sostenuta e disciplina di ritmo su una distanza completa di 42,2 chilometri su un profilo quasi pianeggiante.
Quanto dislivello ha 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) ha 131 m di dislivello.
A chi è rivolta 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) è aperta a tutti i partecipanti.
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