天津马拉松 si svolge il dom 25 ott 2026 a 天津, Cina. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- 天津 🇨🇳
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per 天津马拉松
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Cosa richiede questa gara
Questa maratona richiede una capacità aerobica sostenuta e un ritmo efficiente sulla distanza standard di 42,2 chilometri in un ambiente urbano.
Resistenza Aerobica
Coprire 42,2 chilometri richiede un motore aerobico altamente sviluppato e un'efficiente conservazione dell'energia per mantenere un rendimento costante per ore di corsa continua.
Resistenza all'Impatto
La meccanica ripetitiva ad alto carico della corsa su strada richiede un tessuto connettivo forte e resilienza muscolare per prevenire cedimenti nella parte finale della gara sull'asfalto cittadino.
Consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno per tutta la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 天津马拉松. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 天津马拉松?
天津马拉松 si svolge il dom 25 ott 2026 a 天津, Cina.
Quanto dura 天津马拉松?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 天津马拉松?
Questa maratona richiede una capacità aerobica sostenuta e un ritmo efficiente sulla distanza standard di 42,2 chilometri in un ambiente urbano.
A chi è rivolta 天津马拉松?
天津马拉松 è aperta a tutti i partecipanti.
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